Od stresu do odporności psychicznej

Czujesz, że napięcie coraz częściej przejmuje kontrolę?
Masz wrażenie, że trudno Ci się wyłączyć, odpocząć albo odzyskać energię?

To szkolenie pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie - w Twoim ciele, myślach i zachowaniu. Nauczysz się, jak odzyskiwać równowagę.

Jak radzić sobie ze stresem na studiach?

Dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały płynące z układu nerwowego, zanim napięcie wymknie się spod kontroli. Nauczysz się konkretnych technik regulacji - pracy z oddechem i ciałem - oraz sposobów zatrzymywania automatycznych myśli, które nakręcają stres. Zamiast działać w trybie „przetrwania”, zaczniesz reagować świadomie.

Jak rozpoznać, że to już wypalenie?

Przyjrzysz się sygnałom ostrzegawczym: przewlekłemu zmęczeniu, spadkowi motywacji, drażliwości, poczuciu bezsensu czy zawężonemu „oknu tolerancji”, w którym coraz trudniej utrzymać równowagę. Nauczysz się odróżniać chwilowe przeciążenie od procesu wypalenia - i wiedzieć, kiedy warto zareagować.

Jak szybko się uspokoić w sytuacji przeciążenia?

Poznasz krótkie, skuteczne techniki regulacji układu nerwowego, które możesz zastosować od razu - przed egzaminem, prezentacją czy w trakcie intensywnego dnia. To praktyczne narzędzia, które pomagają zatrzymać spiralę napięcia i wrócić do poczucia stabilności.

Czy można zwiększyć odporność psychiczną?

Tak. Odporność psychiczna to kompetencja, którą możesz rozwijać. W drugiej części szkolenia skupisz się na budowaniu długofalowej równowagi - poprzez świadome nawyki, pracę z myślami, regenerację i wzmacnianie swoich zasobów.

To praktyczne warsztaty oparte na psychologii i neurobiologii, dzięki którym przejdziesz od przeciążenia do większej stabilności, sprawczości i wewnętrznej siły.

Szkolenie prowadzi: Ewa Worotyńska Kos – psycholog, terapeuta TSR, coach.

Zapisy: