Kalendarz wydarzeń

Czujesz, że napięcie coraz częściej przejmuje kontrolę?
Masz wrażenie, że trudno Ci się wyłączyć, odpocząć albo odzyskać energię?

To szkolenie pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie - w Twoim ciele, myślach i zachowaniu. Nauczysz się, jak odzyskiwać równowagę.

Jak radzić sobie ze stresem na studiach?

Dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały płynące z układu nerwowego, zanim napięcie wymknie się spod kontroli. Nauczysz się konkretnych technik regulacji - pracy z oddechem i ciałem - oraz sposobów zatrzymywania automatycznych myśli, które nakręcają stres. Zamiast działać w trybie „przetrwania”, zaczniesz reagować świadomie.

Jak rozpoznać, że to już wypalenie?

Przyjrzysz się sygnałom ostrzegawczym: przewlekłemu zmęczeniu, spadkowi motywacji, drażliwości, poczuciu bezsensu czy zawężonemu „oknu tolerancji”, w którym coraz trudniej utrzymać równowagę. Nauczysz się odróżniać chwilowe przeciążenie od procesu wypalenia - i wiedzieć, kiedy warto zareagować.

Jak szybko się uspokoić w sytuacji przeciążenia?

Poznasz krótkie, skuteczne techniki regulacji układu nerwowego, które możesz zastosować od razu - przed egzaminem, prezentacją czy w trakcie intensywnego dnia. To praktyczne narzędzia, które pomagają zatrzymać spiralę napięcia i wrócić do poczucia stabilności.

Czy można zwiększyć odporność psychiczną?

Tak. Odporność psychiczna to kompetencja, którą możesz rozwijać. W drugiej części szkolenia skupisz się na budowaniu długofalowej równowagi - poprzez świadome nawyki, pracę z myślami, regenerację i wzmacnianie swoich zasobów.

To praktyczne warsztaty oparte na psychologii i neurobiologii, dzięki którym przejdziesz od przeciążenia do większej stabilności, sprawczości i wewnętrznej siły.

Szkolenie prowadzi: Ewa Worotyńska Kos – psycholog, terapeuta TSR, coach.